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Post by account_disabled on Mar 3, 2024 7:41:57 GMT
松的问题。为此我们希望在开始这段美妙的公里体验之前解决一些最重要的问题帮助您为马拉松做好准备。第一次跑马拉松的目标是什么首先公里是一个不小的壮举。提前做好身体和心理上的准备很重要。一个好主意是先设定一个您想要实现的目标。这将使您能够在马拉松训练中制定更精确的计划。设定目标意味着有目标看到隧道尽头的光明。想要做得更好是人之常情。但你的目标必须现实。这是你第一次参加马拉松。我们希望你能。 够实现目标但不要在尝 中东手机号码清单 试中死去。康在跑马拉松前至少进行个月的训练。如果您已经有马拉松运动员的经验请小心应对挑战我们都想第一个到达终点线但这不太可能发生。因此设定一个具有挑战性且可实现的目标。记住要放松集中你所有的动力去到达终点。不管你需要多长时间。这样您就可以避免受伤和任何不必要的恐慌。每个马拉松运动员都有自己的目标每个目标都有自己的训练计划。您可以在互联。 网和或杂志上找到许多个性化的训练计划但选择适合您身体能力的计划非常重要。最后马拉松初学者的一个常见错误是认为准备马拉松只需要跑步。马拉松训练的一部分还意味着要注意以下几个方面喂养您肯定熟悉诸如运动后喝杯啤酒和吃一个汉堡之类的借口。好吧以跑公里的马拉松为借口大吃大喝完全会适得其反。最好尽可能尝试均衡饮食和低糖摄入量。不停止食用植物和动物蛋白。控制你的脂肪消耗但不要感到沮丧。我们知道。
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